毎日の地道な努力が作る美髪！
女性の命ともいえるのがきれいな髪の毛。ツヤのある髪の毛やボリューム、美しいカラーなど、髪の毛がきれいな人は何割か増しで美しく見えるものです。また、道ですれ違ったりすると顔よりも通り過ぎた後姿の方が印象に残ったり、揺れたりなびく髪の毛が美しい人には憧れてしまいますよね。そんな素敵な髪の毛は一朝一夕のものではなく、数か月、数年にわたる努力のたまものなのです。
もちろん、サロンでのトリートメントやヘアパック、ヘアエステなどさまざまなヘアケアにお金をかけることで美髪は手に入れられますが、それを維持するには内側からのケアも大事です。
具体的には食生活や睡眠時間の適切化を図ることが大事で、健康的な体やお肌を作るような食生活、食習慣は髪の毛にももちろんいいものなのです。
食事としては油ものばかりの食事は避け、一日三食の中で１品以下に抑えるくらいが適切でしょう。油ものを極端に避けるのもバランスが損なわれますので、多くの食材をまんべんなくとること、特にビタミン類や植物由来のタンパク質、豆類などの食物繊維を積極的に摂るように心がけることが必要です。
睡眠時間も一見関係ないようですが、夜１０時から深夜２時までの４時間は成長ホルモンが多量に分泌される時間なので、その時間に睡眠をとることで細胞の生まれ変わりが促進され、新陳代謝のいい体になります。新しい髪の毛や新しい肌がたくさんつくられるので、古い細胞を早くに排出することができ、常に新しい私でいられるというわけなのですね。
このように、適切な食生活と生活習慣だけで美髪は作れるのです。どうでしょう？意外にお金のかからない方法だと思いませんか？今からはじめられる方法なので、ぜひはじめてくださいね。
冬場の乾燥は髪の毛にも影響！？
ただいま冬真っ盛りですが、顔の肌をはじめ、手やボディなど乾燥が気になりますよね。他の季節は無頓着になりがちでも、この季節だけは保湿クリームや入浴剤に気を付けているという方も多いのではないでしょうか。
かくいう私もそうで、普段は顔に化粧水、保湿乳液を塗るくらいで、体に至ってはこれといった手間をかけないずぼら女子なのですが、冬となると違うんです。顔は普段のケアに加えてこっくり美容液を追加、寝る前にハンドクリームを塗り、かかとやひざなどの気になるカサカサにボディクリーム等、いろいろやっているのです。
そして髪の毛だって乾燥するんですよね。若いうちはあまり気が付かなかったのですが、自分の髪の毛もファッションに一部としてしっかり認識するようになった今は痛いほど感じるんです。ヘアセットでうまくごまかせていた若い時とは違い、一本にまとめるだけとか、長い髪をそのままブローしただけとかだと、毛先のパサつきや広がり、ちょっとしたくせなどがかなり目立つのです。そしてそれは、この冬場の乾燥の季節に多く感じることもわかってきました。
髪の毛が乾燥すると、髪の内部の潤いがなくなることで髪の毛一本一本の重量が減ります。そうすると、普段は下に垂れ下がるようになっていた髪の毛が浮いてきたりするのです。これが、毛先のパサつきや広がりとなって現れ、全体的にまとまりにくい髪となってしまうのです。
これを防ぐために、私は数年前から２ステップのケアを冬場だけ行っています。まずはシャンプー後のトリートメント。毛先を集中的にケアし、潤いを取り戻させるようにしています。そして朝起きてセットするときにトリートメントオイルを一滴。これでまとまり上手なしっとり髪になれますよ。
くしの品質って意外と重要なポイントです！
髪の毛を梳かすのに、毎日使用するくし。
これって、「ただ梳かすだけだから」と適当に選んでしまっている方が多いのではないでしょうか？
確かに機能としては、ただ梳かすだけでOKなもの。
ヘタをすれば手でもできてしまう役割です。
ですが、実はこのくし選びにこだわることで、髪の状態が大きく変わることもあるのです。
なぜなら、髪の毛を傷ませてしまう大きな原因の1つになっているのが、静電気だから。
静電気というのは乾燥する季節にバチっとくる、アレですね。
そんな静電気、髪の毛を梳かす際にも発生しています。
そして、多大なダメージを与えてしまっているのです。
プラスチック製のくしを使用して、毎朝髪の毛を梳かしたり、セットしたりしているという方が大半でしょう。
ですが、プラスチック製のくしは特に冬場などには、静電気を発生させやすいものなのです。
その点、木でできたくしは静電気が起こりにくく、髪や頭皮に優しくなっています。
昔からつげのくしが良いとされているのは、このような理由があるからなのですね。
つげのくしというと、中には数万円するものもあります。
ですが、100円ショップでも木製のくしというのは購入が可能です。
高級品のつげのくしを購入するのには抵抗があっても、100円ショップで購入できる木のくしくらいなら、気軽に利用できますよね。
髪の毛を梳かすのは、毎日のことです。
その毎日使用する道具を変えれば、髪の毛にかかる負担がどれほど軽減できるか・・・
想像を絶しますね！
高級なトリートメントなどを利用するのも良いですが、その前に、まずはより気軽にできるヘアケア方法、くしの見直しを行ってみてください。
くしを変えるだけで、髪のツヤが蘇えったり、頭皮が心地よくマッサージされ、血行が良くなったりと、メリットが多数あるのです。
帽子をかぶって頭皮と髪を守ろう！
帽子と言えばファッションアイテムの1つという印象ですよね。
また、紫外線対策として顔の日焼けを防ぐための目的で利用している方も多いでしょう。
ですが実は、この帽子、最大のメリットとして挙げられるのは頭皮を守ることができる、という点なのです。
なぜなら、太陽から降り注ぐ紫外線は、顔や目だけでなく頭皮にも大きなダメージを与えることになるからです。
おまけに顔よりも、天を向いている頭皮のほうが、まともに紫外線の影響を受けてしまいます。
こうして強い紫外線を浴びすぎてしまうと、なんと白髪が増える可能性が一気にアップしてしまうというから怖いですよね。
また、薄毛の原因の1つとしても、この紫外線が挙げられます。
そこで、帽子をかぶることで直射日光をまともに浴びるのを防いであげると、これにより頭皮の環境を守ることができるのです。
これを日常的に行っているかどうかで、将来の白髪や薄毛の可能性が大きく変わってきます。
特に屋外でスポーツなどを楽しむ方や、子供がいて、外で遊ばせたりする機会が多いという方は注意が必要です。
外出時にはしっかり帽子をかぶり、頭皮を守ってあげたいですね。
また、髪にとっても紫外線は悪影響を及ぼします。
髪の毛に強い紫外線を浴びていると、乾燥してぱさぱさになってしまうことがあります。
そうならないように、帽子をかぶって髪にも強い紫外線が当たらないように気を付けてあげたいですね。
ただ、帽子は素材や使い方によっては、蒸れを起こしてしまうので注意が必要です。
蒸れにより頭皮環境が悪化すると、髪にも悪影響が出てきますので、できるだけ通気性が良く、髪や頭皮に負担にならないものを選んでおきましょう。
また、締め付けてしまうと血行が悪くなるので、サイズ選びも大切です。
帽子にこだわるというのも、1つのヘアケアと考えて、ぜひ楽しんでみてください。
オイルでのヘアケアに着目！
最近話題になっている美容方法と言えば、オイルを使用したものですよね。
そんなオイルによる美容法、実は頭皮のケアにも役立ちます。
また、髪の毛に使用しても、パサつきを抑えるなど嬉しい効果が期待できると言われています。
例えば身近なもので言えば、オリーブオイルですね。
オリーブオイルと言えば食用の印象がありますが、これを頭皮に塗布して、そのままマッサージをしたり蒸しタオルでくるんでヘア&頭皮のパックをすると効果的と言われています。
オリーブオイルには、頭皮の成分に近いオレイン酸がたっぷり含まれていますので、これが保湿に効果を発揮してくれるというわけです。
また、古くからヘアケアに役立つと言われているオイルの1つに、ツバキオイルがありますね。
これはツバキから採取されるオイルで、実はオリーブオイルよりもオレイン酸の含有量が多く、髪やお肌のケアには最適なのです！
これはぜひ、活用していきたいオイルですね。
このように、オイル美容は頭皮、髪のケアにもピッタリだということが分かります。
食用に大容量で購入してしまったエキストラバージンオイルがあるなら、これを使ってヘアケアにチャレンジしてみましょう！
高級なシャンプーを購入するよりもお金をかけずに、髪や頭皮を良い状態に導くことができるかもしれません。
ただし、もしお肌に異常を感じた場合などは、すぐにケアをやめてください。
自己判断でのケアの継続は危険なので、合わないと感じた時には、すぐに医師に相談するなどの対処が必要です。
髪の毛や頭皮のケア専門に作られたコスメではないため、オイル美容は気を付けなければならない点もありますが、基本的には自然で髪にも体にも優しいものです。
ぜひ、チャレンジしてみましょう！
シャンプーは毎日のことだから・・・
ヘアケアというと面倒に感じられる方も多いかもしれません。
ですが、日本人女性ならその大半が、ほぼ毎日のシャンプーを行っているでしょう。
少なくとも、1日おきくらいのペースで洗髪するという方がほとんどですね。
これは日本人女性の身だしなみのようなもので、シャンプーを何日もせずに放置すると、頭皮や髪が臭くなるのではないか、といった不安があるためですよね。
それに、その日の汚れをその日のうちに落としてあげるということは、頭皮にとっても良いことだと言えます。
洗顔と同じ感覚ですね。
つまり、実はこの当たり前に毎日実践しているシャンプーも、考えてみればヘアケアの1つなのですね。
面倒なイメージのあるヘアケアを、毎日実践しているということになります。
そこで、抜け毛を防ぐためにこのシャンプーを見直してみる、というのはいかがでしょうか？
最近ではナチュラル志向が高まり、頭皮に負担をかけずに洗い上げることができるシャンプーも増えてきています。
アミノ酸系の洗浄料で作られていたり、あるいはシリコンを含んでいなかったり。
そういったシャンプーは、普段の泡立ちの良い添加物たっぷりのシャンプーを使い慣れてしまっていると、取扱いにくく感じられますが、使い続けることで頭皮にかかる負担を大幅に軽減できます。
こういったアイテムを選び、さらにシャンプーの際には、ついでに地肌のマッサージも加えてみると良いでしょう。
1日に1回、数分だけ地肌をマッサージしてあげるだけで、血行が促進されて抜け毛が少なくなったり、健康な髪になれたりするのです。
シャンプーついでのヘアケアなら、忙しい女性でもストレス無く、続けることができそうですね！
まずは気軽にできるところから、将来のためのヘアケアを始めていきましょう。
頭皮ケアをするとアンチエイジングにも！
頭皮のケアというと、髪の毛をキレイにするとか、薄毛や抜け毛を予防するというイメージがありますよね。
ですが、実は頭皮ケアがもたらす嬉しい効果は、髪の毛や頭皮だけに限るものではないのです。
なんと、頭皮のケアをすることでお肌や見た目のアンチエイジングもできてしまいます。
なぜなら、頭皮と顔とはつながった部分だから。
頭皮の血行が悪いということは、同時に顔の肌の血行も悪いということが言えますね。
そこで頭皮をマッサージしてあげることで血行を促進すると、顔の血行も促進され、くすみが改善されたり顔色が良くなったりするのです。
代謝がアップすることで、ターンオーバーが改善され、様々な肌悩みの改善にも役立ちますよね。
さらに、アップスタイルの髪型をすると顔がリフトアップされるように、頭皮のケアは顔のリフトアップにも効果が期待できるものなのです。
このように、髪の毛のために実践した頭皮ケアで、思わぬ副産物、肌のアンチエイジング効果を実感できてしまう可能性があります。
髪の毛1本1本が太くハリのあるものになれば、見た目の印象が若々しくなります。
しかも肌までキレイになることで、見た目年齢をかなり下げることができてしまうかもしれませんね！
頭皮ケアは、1日5分程度で十分。
あまりにも長時間行うと、かえって負担になってしまうので注意しましょう。
1日にたったの5分のケアなら、誰もが実践していくことができますよね。
大切なのは継続すること。
毎日、トリートメント時などについで感覚でマッサージしてみましょう。
頭皮のマッサージだけで、驚くほど顔の肌や表情が変わってしまうかもしれませんね。
そして時には、美容院などで受けられるプロの手によるヘッドスパを経験してみるのも良いでしょう。
しっかりじっくり施術してもらうと、顔がぽかぽかするのが実感でき、肌に効いているというのも納得できますよ！
