毎日の地道な努力が作る美髪！

女性の命ともいえるのがきれいな髪の毛。ツヤのある髪の毛やボリューム、美しいカラーなど、髪の毛がきれいな人は何割か増しで美しく見えるものです。また、道ですれ違ったりすると顔よりも通り過ぎた後姿の方が印象に残ったり、揺れたりなびく髪の毛が美しい人には憧れてしまいますよね。そんな素敵な髪の毛は一朝一夕のものではなく、数か月、数年にわたる努力のたまものなのです。

もちろん、サロンでのトリートメントやヘアパック、ヘアエステなどさまざまなヘアケアにお金をかけることで美髪は手に入れられますが、それを維持するには内側からのケアも大事です。

具体的には食生活や睡眠時間の適切化を図ることが大事で、健康的な体やお肌を作るような食生活、食習慣は髪の毛にももちろんいいものなのです。

食事としては油ものばかりの食事は避け、一日三食の中で１品以下に抑えるくらいが適切でしょう。油ものを極端に避けるのもバランスが損なわれますので、多くの食材をまんべんなくとること、特にビタミン類や植物由来のタンパク質、豆類などの食物繊維を積極的に摂るように心がけることが必要です。

睡眠時間も一見関係ないようですが、夜１０時から深夜２時までの４時間は成長ホルモンが多量に分泌される時間なので、その時間に睡眠をとることで細胞の生まれ変わりが促進され、新陳代謝のいい体になります。新しい髪の毛や新しい肌がたくさんつくられるので、古い細胞を早くに排出することができ、常に新しい私でいられるというわけなのですね。

このように、適切な食生活と生活習慣だけで美髪は作れるのです。どうでしょう？意外にお金のかからない方法だと思いませんか？今からはじめられる方法なので、ぜひはじめてくださいね。